几个月补充dha最好?

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DHA属于ω-3系列长链多不饱和脂肪酸,对脑部、视网膜以及神经系统都有重要作用。 人体自身不能合成DHA,须从日常食物中获取。富含DHA的食物包括:深海鱼类(秋刀鱼、三文鱼等)、海藻类(海带、紫菜等)、蛋黄、坚果类等。其中,深海鱼类是DHA的最好来源,由于鱼类受到环境污染和重金属污染的概率较大,建议选择深海无污染海鱼食用。 目前并无统一的意见认为哪个年龄段的孩子应该补充DHA。一般认为是婴幼儿处于大脑发育的黄金期,需要充足的DHA来满足脑部的营养需求。很多家长会在宝宝添加辅食后开始给他们进食含DHA的营养品或者鱼类。 而对于母乳不足或断奶后饮食中缺乏鱼的婴儿,考虑到其从饮食中获得DHA的数量可能不够,医生一般会建议服用剂量适当的DHA补充剂。 不过,2015年芬兰赫尔辛基大学研究发现,给孕妇补充一定剂量DHA并不增加胎儿出生时的认知能力。而此前很多研究都认为,孕期补充DHA能改善产后新生儿的视野及听觉反应时间,降低新生儿猝死率并提升神经运动能力和肌张力。

并非所有情况下都需要给孩子额外补DHA。如果孩子奶量充足,且食物多样性丰富(保证每日摄入足量的碳水化合物、蛋白质、脂肪),也没有偏食、挑食的情况,一般情况下并不需要再额外补充DHA了。如果家长还是不放心,可以遵医嘱给宝宝服用DHA补充剂。 在国内目前没有明确的规定要求奶粉中加入DHA,因此如果想让孩子摄入足够的DHA,妈妈可以在母乳喂养的前提下,适当增加鱼类辅食,或是直接喂哺含DHA的配方粉。

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